El sedentarismo laboral avanza silenciosamente en Chile y ya afecta a 7 de cada 10 trabajadores. Especialistas alertan sobre sus riesgos y entregan claves simples para prevenir enfermedades asociadas a largas jornadas frente al computador.
En Chile, cerca del 70% de los trabajadores pasa gran parte de su jornada sentado, según la última Encuesta Nacional de Calidad de Vida y Salud. Especialistas advierten que el sedentarismo laboral se ha convertido en uno de los riesgos más invisibles —y crecientes— para la salud en el país.
El avance del teletrabajo y los modelos híbridos cambió la forma de trabajar, pero también la manera en que el cuerpo enfrenta la rutina diaria. Jornadas prolongadas frente al computador, reuniones virtuales continuas y escaso movimiento físico forman hoy parte del escenario habitual para miles de personas.
Lo preocupante es que sus efectos no siempre se perciben de inmediato.
Permanecer más de dos horas seguidas sin moverse aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como problemas cardiovasculares, diabetes, dislipidemia y obesidad.
Según explica el kinesiólogo Juan Raúl Bravo, especialista de la empresa Kinegun, el error más común es creer que el ejercicio diario compensa largas jornadas sedentarias.
“Muchas personas piensan que hacer deporte una hora al día equilibra estar ocho o más horas sentados, pero el cuerpo necesita movimiento constante durante toda la jornada”, señala.
El sedentarismo laboral actúa de forma progresiva. Primero aparecen molestias leves y, con el tiempo, pueden transformarse en patologías más complejas.
Entre las señales de alerta más frecuentes destacan:
Los especialistas coinciden en que la prevención comienza con pequeñas acciones.
Las llamadas pausas activas permiten interrumpir el tiempo sedentario sin necesidad de realizar ejercicio intenso. Levantarse, caminar algunos minutos o realizar estiramientos básicos ayuda a:
✔ Activar la musculatura
✔ Mejorar la circulación sanguínea
✔ Reducir la sobrecarga postural
✔ Disminuir el cansancio físico y mental
“Lo importante no es entrenar en la oficina, sino evitar permanecer inmóvil durante horas”, agrega el especialista.
A pesar de la evidencia, aún pocas organizaciones en Chile cuentan con políticas formales para combatir el sedentarismo laboral, lo que genera un desgaste físico acumulativo en los trabajadores.
Ante este escenario, cada vez más trabajadores buscan soluciones prácticas que les permitan aliviar molestias sin alterar su rutina laboral.
Dispositivos diseñados para el bienestar físico durante la jornada han comenzado a ganar espacio, especialmente en contextos de teletrabajo.
Entre ellos destaca Kineck Go, un equipo portátil orientado a aliviar la tensión acumulada en cuello y espalda mediante masajes focalizados que pueden utilizarse incluso mientras se trabaja.
En la misma línea, la línea Reset propone alternativas para distintas zonas del cuerpo afectadas por largas horas de inactividad:
El sedentarismo laboral ya no es solo un problema individual, sino un desafío de salud pública emergente. Expertos coinciden en que pequeñas modificaciones en la rutina diaria pueden marcar una diferencia significativa en la calidad de vida.
Moverse más, interrumpir el tiempo sentado y adoptar hábitos preventivos aparece hoy como una de las claves para enfrentar una realidad que avanza silenciosamente en oficinas, hogares y espacios laborales de todo el país.
Los recursos corresponden a la línea PMU de emergencia de Subdere y permitirán ejecutar 21…
La entrega regional de recursos comenzó en Lautaro, en una jornada realizada en el marco…
La carrera del Liceo Pablo Neruda se realizará este sábado 3 de octubre con circuitos…
La primera versión del certamen contempla premios de hasta $500 mil y la publicación de…
Los recursos serán destinados a la compra de insumos agrícolas y alimento para animales. En…
¿Qué cambió en menos de una semana? Tras conocerse que ahora se estudiará conservar el…
Esta web usa cookies.